z tego co pamietam to wazysz cos kolo 140 (jakis blad przy wchodzeniu do profilu). moim zdaniem nie powinienes przekraczac 3000 cal na dzien po warunkiem - codziennie rano trening areobowy min. 45 minut + 4 treningi siłowe. ladowanie wegla mozesz robic co 7-10 dni. i tak pierwsze dwa dni powinny byc takie 85% tłuszczu i 15% białka. jak to sobie [...]
j/w. Po pierwsze, co ma do tego bialko? poalczenie bialka+kreatyna jest efektywniejsze, niz jedzenie samej kreatyny? Poza tym, co to za grupa testowa, ktora spozywa bialko w proszku? Czyzby cykl na bialku? To jest smieszne. Po drugie, brak danych, tez moge napisac, ze masa podczas suplementacji wyciągu z kasztana wzrosnie o 30%. Nastepnie, test [...]
Dzięki za zdjęcia i filmy! :-) A jakie dalej plany zobaczymy ;-) póki co się skupiam na mistrzostwach świata i to jest mój główny cel na obecną chwilę :-)
zależy od tego gdzie wyląduje po studiach. 5 lat to pewny okres który spędzie w jednym mieście, nie wiem co bedzie dalej, dlatego napisałem 5 lat. Chciałem zmiksować to właśnie dlatego zeby 1 sztuke walki wybrac do parteru a 2 do stójki. Uniknąć błędu który popełniłem w walce z 1 zapaśnikiem. Te lekcje stójki nic mi nie dały bo w 3 sekundy padłem [...]
[...] okres półtrwania ma być między 4-6 godzin a ja biorę 2x4mg z rana koło 8 przed aero i potem 2x4mg koło 14;30 przed treningiem siłowym i kładę się spać dajmy na to koło 23 to dalej czuję przyspieszone tętno tak, to normalne. NIby okres poltrwania oznacza, ze po 6h bedzie o polowe mniej substancji aktywnej w naszym ciele, ale nie oznacza to, ze nie [...]
[...] WL 12 x 20kg 8 x 25kg 6 x 30kg 5 x 30kg 4. wiosłowanie sztangą 12 x 30kg 10 x 35kg 8 x 40kg 6 x 45kg 5. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim 12 x 10kg 12 x 10kg 10 x 12kg 8 x 12kg Jutro odpuszczam trening z kettlami. Muszę dać szanse ręce na regeneracje. Zobaczymy, co będzie dalej... Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-08 20:37:29
[...] jest przyzwyczajony i sie robi taki nagły atak ( dieta , treningi ) to on sie broni i włącza tryb oszczędności energi i probuje magazynowac tłuszcze , wynika z tego ze jak dalej bede trzymał dietke i cwiczyl to tłuszcze po tym okresie obronny pójdą w dół . CO do wypowiedzi Baruśa , kiedys to liczyłem bedzie ponad 2500 . I masz racje jadam [...]
[...] ból przy tych ćwiczeniach jest rzeczą naturalną ? ;) Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:26:03 Zmieniony przez - karoluspl w dniu 2016-03-18 19:28:50 jak dalej boli na taju to ja bym odpuścił, ewentualnie poszedł tylko na te zajęcia, gdzie np, będziecie mieli obwody, zaprawę kondycyjną, po prostu tam, gdzie mniej kopania [...]
Ja tam dalej uważam ze szans na 1 miejsce w grupie od początku byly praktycznie zerowe.Ale jak juz miałbym gdzieś szukać "co by było jakby" to szkoda najbardziej tego remisu na Węgrzech.Teraz najważniejsze by wygrac oba spotkania które zostały do końca,by mieć szanse na rozstawienie i meczu u siebie w półfinale barażów Nie wiem co tam Pol [...]
[...] dla nich na MŚ.cos nieprawdopodobnego).I to po bramce 92 min grając u siebie z Macedonią.Aż ciężko mi wyobrazić co tam bedzie sie działo u makaronów.Zresztą Portugalia też gdyby nie zmarnowany karny Buraka w 85 min to roztrwonili by 2 bramowa przewagę i kto wie jak by to sie dalej potoczyło Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2022-03-24 23:56:15
Dobra , na niektóre pytania znam juz odpowiedz ;) dzieki za rady Natomiast na niektore dalej szukam odpowiedzi Piszesz gawron ze nie da sie jednoczesnie spalac tkanki tluszczowej i robic masy . W takim razie po co robię interwały i trening aerobowy ? ;) Skoro teraz chce nabrac masy nie lepiej zrezygnowac w ogole z tego ? Jaki jest sens [...]
[...] monopola czuli ,że jestem prawdziwym metalem" Raperzy z USA po zarobieniu grubych hajsów kupuja se Bentleye,helikoptery,graja w filmach i korzystaja z życia.Metalowcy dalej chodzą spiżdzeni ,na czarno ubrani.Co do samej muzyki to jakie przesłanie ma metal ? Z rapu sam osobiście dużo wyniosłem, słucham go od 93-94.Zaczeło się od Bacdafucup [...]
...czy tego chce Bóg? Zaglądasz mu w oczy jak w śmierci oblicza Złapany w zamkniętym rozdziale życia Za oknem na parapecie czarny kruk Nie może odlecieć, czy tego chce Bóg? Zaglądasz mu w oczy jak w śmierci oblicza Złapany w zamkniętym rozdziale życia Musisz żyć Modlitwa samotnej tułaczki ucieka ustami Paciorki znikają między sinymi palcami [...]
[...] strony triumf logiki nad wiarą, potem wątpliwość. Stwierdza, że nie ma boga, ale nie jest ateistą. Chociaż fakt, że tekst ciekawszy niż reszta raperstwa Kto autorem? I dalej, Bóg nie jest tutaj mitycznym tworem a ideologią. Tak go potraktuj i przez taki pryzmat spójrz na tekst. Najwyższą wartością jest niezależny człowiek, tu gwiazda i tak [...]
[...] się za osobę inteligentną, a więc i z takimi ludźmi się zadajesz, skoro z nimi trzymasz, macie wspólne poglądy więc i muzyką którą słuchają Twoi znajomi, to metal. Idąc dalej, idziesz po bułki do sklepu, widzisz 4 dresy z browarami pod monopolowym a z ich strony leci rap. W takim systemie nie dziwie się Twoim poglądom. Zrozum, że nie można [...]
Możliwość niby jest ale to wszystko kosztowne, a pytam czy jest to opłacalne szukać jakiś innych informacji u innego lekarza?? Czy na podstawie tych informacji co napisałem dalej trzymać się po prostu tego ortopedy który obecnie mnie leczy.
[...] Wyścig przerwany przez czerwoną flagę, która pojawiła się po tym jak jeden z zawodników rozlał olej na torze. Po restarcie prowadzenie objął Iannone, za nim był Espargaro, a dalej Marquez. Na 5 okrążeń przed metą, prowadzącego Włocha wyprzedzili dwaj Hiszpanie i to oni stoczyli pasjonującą walkę o zwycięstwo. Wyścig ostatecznie wygrał Marquez, [...]
co do tego treningu to jezeli skoncze go zrobie juz te 8 tyg to tydzien przerwy i moge jechac nim dalej nastepnych 8 tyg czy odstawic ten trening i robic inny?
oKi poczekam jeszcze pare dni na wypowiedz expertów działu i lece do dila kupić towar lecz dalej czekam na rady i sugestie na dniach będą fotki formy a po cyklu dam zdjęcia co z tego wyszło i sami ocenicie.
[...] jak wejdziesz na cypio możesz mieć na O kcal ale co tydzizen dokladaj po minimum 300kcal. Choc jak patrze na poizom tkanki tłuszczowej u Ciebie to może lepiej skup sie dalej na wycince? Moze jakis spalacz dodac? Zeby Cie nurtowało czy i ile może lezeć rozrobione hcg w lodówce to wbij jak wyżej mówią paczke na pół e3d w 5 i w 10 tygodniu. [...]
Odchudzanie Kruszka
